最近天氣變熱，你是否也曾睡到半夜被熱醒，發現全身濕透？前幾天有客人來找充編買涼感床包，以為是床不透氣，但其實這種即使室溫舒適、沒蓋厚被卻依然「極度大量排汗」的狀況，很可能是身體發出的警訊——夜間盜汗（Night Sweats）。
夜間盜汗原因通常不只是怕熱，內分泌失調、感染、身心壓力、藥物副作用，甚至是睡眠障礙都可能是主因。如果不釐清源頭，光換床包可能治標不治本。今天充編就帶大家一次盤點6大成因、判斷就醫科別，並教你如何從生活改善，找回乾爽好眠！
夜間盜汗原因有哪些？6個可能原因
夜間盜汗（Night Sweat）指的是人在睡覺時出現過度流汗的情況，而且就算室溫正常、沒有蓋太多棉被，也會整個人濕答答，甚至被熱醒。根據中國醫藥大學附設醫院衛教文章，夜間盜汗可能是身體正在對某些「內在變化」做出反應的警訊。
常見的夜間盜汗原因，有些是生理變化，有些則可能需要就醫處理，快來看看你是不是也有這些狀況：
夜間盜汗可能原因 #1 內分泌系統疾病
甲狀腺功能亢進、自律神經失調、糖尿病（低血糖）等，都會影響身體的體溫調節功能。特別是甲狀腺亢進的患者，因為基礎代謝率提高，就容易出現盜汗、心悸、手抖等症狀。
夜間盜汗可能原因 #2 感染性疾病
如果你最近出現了發燒、咳嗽、腹瀉等症狀，就要考慮到盜汗可能是因為某些感染的「延伸反應」。例如肺結核、HIV（後天免疫缺乏症候群）、細菌性感染等，身體在對抗病菌時容易引起晚上大量出汗的狀況。
夜間盜汗可能原因 #3 身心疾病
壓力大、焦慮或憂鬱也可能讓人晚上睡不好、冒冷汗。這類情況下的盜汗，往往與淺眠、惡夢或情緒波動有關。如果你最近正逢壓力大、焦慮感強烈的時期，可以留意一下是不是也出現了盜汗情形。
夜間盜汗可能原因 #4 癌症
有些癌症會令身體的代謝異常，進而引起夜間盜汗的問題。常見像是淋巴癌、白血病、甲狀腺癌等血液系統疾病，是醫師特別會留意的警訊之一。不過大家也不用太緊張，因為這類型的盜汗通常會合併明顯體重下降、長期疲倦等其他症狀，不是只有盜汗而已。
夜間盜汗可能原因 #5 服用藥物
某些藥的副作用也是夜間盜汗原因之一，常見的像是抗高血壓藥、抗憂鬱劑、退燒藥、賀爾蒙治療藥物等。如果最近有更換用藥，或是服藥後開始出現大量盜汗情況，建議主動詢問醫師是否與藥物相關。
夜間盜汗可能原因 #6 睡眠障礙
像是睡眠呼吸中止症、失眠症、夜驚症等，都可能讓你在睡眠時出現「被喚醒」的情形，而且還常伴隨出汗與心跳加速等狀況。如果你經常在半夜醒來時心跳快、氣喘吁吁、加上一身汗，別忽視可能的睡眠問題。
看完以上的介紹，大家可能跟充編一樣長知識了，因為沒想到夜間盜汗的成因非常多種，從生活習慣到疾病徵兆都有可能，除了大家平常要多觀察自己的身體變化以外，如果覺得最近盜汗情況越來越頻繁或有其他症狀一起發生，一定要請教醫師唷！
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一張表看懂：是「盜汗」還是「流汗」？
這邊充編也整理出一張比較表，整理出「盜汗」與「單純流汗」差在哪？不過這只是自我簡單判定的方式，最重要的是，有需求還是就醫比較好！
| 比較項目 | 夜間盜汗 (Night Sweats) | 一般流汗 (Sweating) |
| 發生情境 | 即使室溫舒適、沒蓋厚被也會發生 | 氣溫高、通風不良或棉被太厚時 |
| 流汗程度 | 極大量，常濕透睡衣床單 | 身體微濕、黏膩感 |
| 伴隨症狀 | 可能有發燒、體重減輕、發抖 | 單純覺得熱 |
| 影響睡眠 | 常因此中斷睡眠、需起身換衣 | 翻個身或踢被子通常能繼續睡 |
| 處理建議 | 建議就醫檢查 | 改善環境通風、更換寢具 |
夜間盜汗看哪一科？需要就醫的狀況整理
要是你最近常常半夜醒來就發現外衣濕透，可能已經不是「熱一下」那麼單純，如果還伴隨一些不太舒服的症狀，那就真的要考慮看醫生了。
接下來的問題就是：夜間盜汗這種問題，該掛哪一科比較對症下藥？不同性別或體質的人，其實選擇也會略有不同，下面就讓充編繼續幫你整理清楚：
夜間盜汗看哪一科？
- 男性夜間盜汗：建議先至家庭醫學科初步評估，或是新陳代謝科就診。
- 女性夜間盜汗：若懷疑是更年期盜汗，可以考慮先到婦產科檢查，或直接到家醫科、新陳代謝科做檢查。
可能需要就醫的情況（以下幾點要特別留意！）
根據康健雜誌〈盜汗原因是什麼？〉文章說法，如果夜間盜汗除了出汗本身，還有以下這些症狀，建議及早就醫：
- 體重無故減輕（最近沒減肥但瘦了好幾公斤）
- 反覆發燒（尤其是晚上睡覺時就會出現低燒）
- 腹部悶痛或不適
- 長期疲倦、精神不濟
- 淋巴結腫大或觸痛（不容易發現）
如果除了夜間盜汗以外，還包含以上這些狀況發生，都可能是身體正在對某些潛在疾病對你發出「警訊」，就不要再用「應該只是太熱」來安慰自己了～有時候多問一下醫師，反而能早點安心！
一直盜汗怎麼辦？7個改善方法一次看
如果你查過也看過醫生，確定夜間盜汗原因不是其它疾病所引起的，那下一步可以看看生活能怎麼調整，來幫助獲得更好的睡眠！充編在這邊幫大家整理出7個實用又好執行的方式，一起來看看可以從哪裡開始👇
飲食調整
- 多喝水：白天喝足夠的水，避免身體因缺水導致體溫調節失常。
- 少菸酒：睡前飲酒雖然會讓人覺得暖和，但酒精代謝過程會讓血管擴張，反而誘發夜間出汗。
- 避開刺激性食物：晚餐盡量少吃麻辣鍋、咖哩或含咖啡因食物，避免交感神經太興奮。
生活作息
- 規律運動：運動能穩定自律神經，但建議在睡前90分鐘結束，給身體冷卻的時間。
- 睡前放鬆：透過冥想、泡澡或輕柔的伸展，幫助神經系統進入「休息模式」。
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睡眠環境
- 更換透氣寢具：選擇吸濕排汗強的材質（如天絲、涼感紗、蘇文棉）。
- 檢查床墊透氣度：如果床墊表布太厚重，或是貼身層不透氣，熱氣會在背部累積，造成「局部盜汗」。
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想讓睡眠環境更舒適嗎？就從寢具開始！
如果你已經排除身體疾病，日常作息也有調整，但還是常常半夜熱醒、出汗，那真的可能就是「寢具」出了問題，像是床包甚至是床墊等等。只要花點預算就能提升睡眠品質，那真的不要省😣
市面上很多寢具強調柔軟或是支撐力，但其實「透氣性」、「涼感材質」才是夜間盜汗族群真要關注的重點。如果你的床墊太悶熱不透氣、床包吸汗效果不好，就算冷氣吹整晚，還是照樣睡到全身濕黏黏，超不舒服。
像「充個墊」就觀察到這方面的需求，貼心推出專為夏季或易出汗族設計的寢具系列：
睡覺佔了人生三分之一的時間，千萬不要讓流汗委屈了你的夜晚。從挑選一套對的寢具開始，找回乾爽舒適的睡眠吧！【充個墊官網】
🌙本篇內容僅供生活衛教參考，若有身體不適或持續性盜汗症狀，請務必尋求專業醫師診斷。
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